Κυριακή, 6 Φεβρουαρίου 2011

Παναιτωλικός -Πιερικόσ 2-1

Έστω και δύσκολα ο Παναιτωλικός κατάφερε να επιβληθεί του Πιερικού με 2-1, παραμένοντας στο κυνήγι του πρωτοπόρου ΠΑΣ Γιάννενα.

Οι Αγρινιώτες κατάφεραν να ανοίξουν το σκορ στην πρώτη μόλις φάση τους στο παιχνίδι κόντρα στην ομάδα της Κατερίνης με τον Βούκοβιτς, όμως οι φιλοξενούμενοι έφεραν το ματς στα ίσια στο 26' με τον Κοντεών. Εν τέλει τη λύση για την ομάδα του Τεννέ έδωσε στο 34' με κεφαλιά ο Κούσας.

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ, ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΚΑΙ ΑΡΗΣ

 Ολυμπιακός Βόλου-Ατρόμητος 2-0


 Καβάλα-Κέρκυρα 1-0
 Εργοτέλης-Πανιώνιος 2-0
Ολυμπιακός-Ξάνθη 1-0
 ΑΕΚ-Αρης 1-2
ΠΑΟΚ-Παναθηναϊκός 0-1

ΟΧΙ ΣΤΗΝ ΚΑΡΤΑ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΗ

Εκατοντάδες πιστοί συγκεντρώθηκαν στο Σύνταγμα το μεσημέρι της Κυριακής και με πλακάτ, πανό και συνθήματα εξέφρασαν την αντίθεσή τους στην «Κάρτα του Πολίτη».

Την συγκέντρωση διαμαρτυρίας οργάνωσαν εκκλησιαστικές οργανώσεις, κληρικοί, μοναχοί και πολίτες.
Ηταν η δεύτερη μετά από ανάλογη εκδήλωση, η οποία έγινε τον περασμένο Δεκέμβριο, στο Σύνταγμα έξω από τη Βουλή.
Σύμφωνα με τους διοργανωτές η Συντονιστική Επιτροπή κατά της «Κάρτας του Πολίτη», προτίθεται να οργανώσει άλλη μία «λαοσύναξη» στις 27 Μαρτίου 2011, Κυριακή της Σταυροπροσκυνήσεως.


Νέα εβδομάδα κινητοποιήσεων ξεκινά από τη Δευτέρα.

Οι γιατροί (ΙΣΑ, ΙΣΠ, ΠΙΣ, ΟΕΝΓΕ, ΕΙΝΑΠ), που συνεχίζουν την κατάληψη του υπουργείου Υγείας, έχουν αποφασίσει κυλιόμενες απεργίες - αποχές από τα ιατρικά τους καθήκοντα μέχρι και την Πέμπτη 10 Φεβρουαρίου, ενώ οι γιατροί του ΙΚΑ πενθήμερη απεργία μέχρι Παρασκευή 11/2.
Επίσης, με απόφαση του Πανελληνίου Ιατρικού Συλλόγου, την ημέρα ψήφισης του Νομοσχεδίου θα πραγματοποιηθεί πανιατρικό συλλαλητήριο διαμαρτυρίας στην πλατεία Συντάγματος.


Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών προειδοποίησε ότι θα κινήσει πειθαρχικές διαδικασίες σε βάρος ιατρών-μελών του που δεν θα τηρήσουν την ιατρική δεοντολογία, αν συμμετάσχουν στον «απεργοσπαστικό μηχανισμό του υπουργείου Υγείας» και δέχονται προς εξέταση και συνταγογράφηση ασφαλισμένους του ΙΚΑ.
Σύμφωνα με απόφαση του υπουργού Υγείας Ανδρέα Λοβέρδου και του αναπληρωτή υπουργού Εργασίας Γιώργου Κουτρουμάνη, από τη Δευτέρα οι ασφαλισμένοι του ΙΚΑ θα μπορούν να εξυπηρετούνται από τους συμβεβλημένους γιατρούς του ΟΠΑΔ και του ΟΑΕΕ καθώς και από τα Κέντρα Υγείας και τα εξωτερικά ιατρεία των νοσοκομείων.


Ο ΙΣΑ σημειώνει επίσης ότι για επείγουσες περιπτώσεις συνταγογράφησης, οι ασθενείς μπορούν - χωρίς οικονομική επιβάρυνση - να εξυπηρετηθούν από τους απεργούς ιατρούς στο χώρο κατάληψης του υπουργείου (Αριστοτέλους 17).


«Ρολά» κατέβάζουν από Δευτέρα τα φαρμακεία όλης της χώρας. Με απόφαση του ΔΣ του Πανελλήνιου Φαρμακευτικού Συλλόγου συνεχίζονται οι πανελλαδικές απεργιακές κινητοποιήσεις με κλείσιμο των φαρμακείων εκτός από την Δευτέρα όπως έχει ήδη προγραμματισθεί, την Τρίτη 8 και την Τετάρτη 9 Φεβρουρίου.
ΝΟΟΖ

ΣΤΟΝ ΚΑΙΡΟ ΤΗΣ ΤΡΟΙΚΑΣ 150.000 ΕΙΝΑΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΑ!


Ο παραγωγός της νέας πορνό ταινίας «Τζούλια 2 μαύροι» αποκαλύπτει την... αμοιβή που πήρε η Τζούλια Αλεξανδράτου για να πρωταγωνιστήσει στο DVD.

«Το καθαρό ποσό που πήρε η Τζούλια έκτος της εφορίας «ήταν 150 χιλιάδες ευρώ. Και πάλι ήταν πολλά. Αν φανταστείς ότι για μια πολύ γνωστή πορνοσταρ, η αμοιβή δεν ξεπερνά τα 1000 ευρώ για κάθε επαφή. Με την εφορία της μέσα το ποσό έφτασε περίπου 220 χιλιάδες ευρώ», λέει η Δημήτρης Σειρηνάκης στο «Πρώτο Θέμα».

Για το πώς κατάφερε να πείσει την Τζούλια να παίξει απαντάει:«Μη με ρωτάς πως, γιατί ούτε εγώ ξέρω πως γίνεται αυτό το πράγμα. Ένα μεγάλο κίνητρο είναι τα λεφτά. Βεβαία δεν είναι μόνο τα λεφτά. Κάποιες δεν το κάνουν ούτε με λίγα, ούτε με πολλά. Κάποιες όμως το κάνουν και με λιγότερα λεφτά. Συνήθως δεν κάνω προτάσεις. Μέσα από τη συζήτηση καταλαβαίνω και βλέπω αν ο άλλος ενδιαφέρεται κάνω κάποιες ερωτήσεις που πάντα καταλήγουν στο «ποσά μου δίνεις για να παίξω;»



http://24wro.blogspot.com/2011/02/dvd_9869.html#ixzz1DD1CBwin

Οι λέξεις μπορούν να φέρουν την επιτυχία ή την αποτυχία σε μια σχέση...

Όλοι επηρεαζόμαστε από αυτές με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Έχετε ποτέ αναρωτηθεί για το ποιες λέξεις χρησιμοποιείτε όταν απευθύνεστε στον /στην σύντροφο σας ; Οι λέξεις μπορούν πολύ εύκολα να προκαλέσουν θυμό , απογοήτευση ,να πληγώσουν και να μειώσουν εύκολα την αυτοπεποίθηση. Μπορούν όμως και να .δημιουργήσουν ένα θετικό κλίμα το οποίο υποβοηθά τον / την σύντροφο σας και εσάς να αντιμετωπίσετε την καθημερινότητα με μεγαλύτερη ευκολία. Πρέπει λοιπόν να μετράμε τα λόγια μας και σε αρκετές περιπτώσεις πριν τα ξεστομίσουμε και ένας καλός οδηγός για το τι πρέπει να λέμε και το τι δεν πρέπει να λέμε στον / στην σύντροφο μας είναι να σκεφτόμαστε τι αντίκτυπο θα είχαν σε εμάς αν τα απηύθυνε σε εμάς ο / η σύντροφος μας. Το λόγια μας μπορεί υποσυνείδητα να επηρεάσουν τον / την σύντροφο μας και εμάς τους ίδιους ακόμα και για πράγματα τα οποία δεν αποτελούν πραγματικά προβλήματα στην σχέση. Πάρτε για παράδειγμα μια σχέση στην οποία ο ένας από τους δύο συντρόφους επαναλαμβάνει και αποκαλεί συστηματικά τον άλλο αποτυχημένο. Το πιο πιθανό είναι ο σύντροφος που δέχεται αυτή την κατηγορία στο τέλος να καταλήξει αποτυχημένος ενώ πραγματικά είχε όλες τις προδιαγραφές για να επιτύχει στην ζωή του στην σχέση ή την καριέρα του. Εάν συστηματικά χρησιμοποιούμε την άρνηση , το μόνο που επιτυγχάνουμε είναι την δημιουργία ενός ευρύτερου αρνητικού κλίματος το οποίο σταδιακά μετατρέπεται σε επιθετικότητα και αρνητική ενέργεια.


Μέσα από τα λόγια μας πρέπει να δημιουργούμε πραγματικότητες , είναι δική μας επιλογή! Μην δίνετε υποσχέσεις στον / στην σύντροφο σας που δεν μπορείτε να κρατήσετε. Είναι καλύτερο να λετε ΘΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΩ παρά ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΩ , για κάτι που δεν αισθάνεστε πραγματικά σίγουροι ότι μπορεί να το φέρετε εις πέρας. Με αυτό τον τρόπο αποφεύγετε να δημιουργείτε λανθασμένες προσδοκίες που εάν δεν ικανοποιηθούν θα προκαλέσουν απογοήτευση και αρνητικά συναισθήματα.
Εάν συστηματικά επικρίνουμε τον / την σύντροφο μας , θα πρέπει να αναμένουμε ότι θα δεχτούμε και τις δικές του / της επικρίσεις.
Εάν συστηματικά λέμε ψέματα στον /στην σύντροφο μας , πρέπει να αναμένουμε σταδιακά ότι και αυτός / αυτή θα αρχίσουν να μας λένε ψέματα. Τα μηνύματα που στέλνουμε με τις λέξεις μας , γίνονται πάντα αντιληπτά και επιστρέφουν σε εμάς με την ίδια ή και σε μερικές περιπτώσεις με μεγαλύτερη ένταση.
Πρέπει λοιπόν να κατανοήσουμε πως αν αλλάξουμε τις λέξεις που χρησιμοποιούμε απέναντι στον / στην σύντροφο μας μπορούμε να αλλάξουμε την ζωή μας! Πρέπει να σκεφτόμαστε πριν να μιλάμε. Η χρήση θετικών λέξεων μπορεί να επιφέρει την ευτυχία , την ισορροπία και την επιτυχία στην σχέση μας. Στην εποχή μας και με τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινής ζωής μας έχουμε την τάση να αγνοούμε το νόημα των λέξεων αλλά και τις επιπτώσεις τους. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θέλουμε να πληγώσουμε τον / την σύντροφο μας ή αυτός / αυτή εμάς. Μπορεί να το κάνουμε άθελα μας. Η θετική ενέργεια λοιπόν που προβάλλεται μέσα από τις λέξεις μας μπορεί να ενδυναμώσει τον / την σύντροφο μας και εμάς τους ίδιους.
Ας δούμε μερικά παραδείγματα θετικών λέξεων :
Αντί να πούμε ΔΕΝ ΞΕΡΩ μπορούμε να πούμε ΘΑ ΔΩ ΑΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΜΑΘΩ.
Με αυτό τον τρόπο δείχνουμε πρόθεση να προσπαθήσουμε για κάτι , δείχνουμε ενδιαφέρον.
Αντί να πούμε ΑΝ ΜΠΟΡΕΣΩ μπορούμε να πούμε ΟΤΑΝ ΜΠΟΡΕΣΩ.
Με αυτό τον τρόπο δείχνουμε προθυμία έστω και αν δυσκολευόμαστε να πραγματοποιήσουμε κάτι.
Αντί να πούμε ΠΑΛΙ ΔΕΝ ΕΒΓΑΛΕΣ ΤΑ ΣΚΟΥΠΙΔΙΑ μπορούμε να πούμε ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΒΓΑΛΕΙΣ ΤΑ ΣΚΟΥΠΙΔΙΑ ΘΑ ΣΟΥ ΦΤΙΑΞΩ ΕΝΑ ΚΑΦΕΔΑΚΙ!


Αντί να πούμε ΓΙΑΤΙ ΑΡΓΗΣΕΣ μπορούμε να πούμε ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΠΟΛΥ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΣ / Η ΓΙΑ ΝΑ ΑΡΓΗΣΕΣ ΤΟΣΟ. ΕΓΙΝΕ ΚΑΤΙ ;


Καλό θα ήταν να αποφεύγουμε να επαναλαμβάνουμε λέξεις όπως το ΠΑΝΤΑ ! Δηλαδή ΠΑΝΤΑ ΓΚΡΙΝΙΑΖΕΙΣ , ΠΑΝΤΑ ΑΡΓΕΙΣ , ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΘΥΜΩΝΕΙΣ. Η υπερβολή που η λέξη πάντα προσδίδει σε αυτό που θέλουμε να πούμε δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα στον / στην σύντροφο μας και του / της δείχνει ότι δεν τον / την αποδεχόμαστε. Αποτέλεσμα : Μειωμένη αυτοπεποίθηση.


Πρέπει λοιπόν να αποφεύγουμε την επιθετικότητα και στους τόνους της φωνής μας αλλά και στον τρόπο και την επιλογή των λέξεων προς τον / την σύντροφο μας. Εάν στέλνουμε αρνητικά μηνύματα , θα λαμβάνουμε αρνητικές αντιδράσεις. Η άρνηση φέρνει ακόμα μεγαλύτερη άρνηση. Και τότε μπαίνουμε σε ένα φαύλο κύκλο , δυστυχώς χωρίς επιστροφή. Εάν πάλι στέλλουμε θετικά μηνύματα , τα θετικά μηνύματα φέρνουν θετικές σκέψεις και οι θετικές σκέψεις αποτελούν τον βασικό παράγοντα για την ευτυχία , είτε την προσωπική μας ευτυχία είτε την ευτυχία μας σε σχέση με τον /την σύντροφο μας.


Παλιά έλεγαν πως πρέπει να βουτάμε την γλώσσα μας στο μυαλό μας πριν εκφράσουμε κάτι που μας απασχολεί. Μήπως τελικά είχαν δίκαιο ;


NEWSCITY1
http://24wro.blogspot.com/2011/02/blog-post_3912.html#ixzz1DD0D11Oq

Που οφείλεται η δυσμηνόρροια.

Κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά την έμμηνο ρύση της κάθε μήνα. Ορισμένες δεν αισθάνονται την παραμικρή ενόχληση, υπάρχουν όμως και πολλές που έχουν έντονους πόνους, κράμπες, ναυτίες, πονοκεφάλους, ακόμα κι εμετούς και διάρροιες. Στα συμπτώματα αυτά έρχονται να προστεθούν τα νεύρα, η κακή ή μελαγχολική διάθεση, η κυκλοθυμία.

Τουλάχιστον το ένα τρίτο των γυναικών έχουν περάσει κάποια περίοδο της ζωής τους να υποφέρουν από τέτοια συμπτώματα. Θα αναρωτιέστε, όμως, γιατί να μας συμβαίνουν όλα αυτά κατά τη διάρκεια μιας απόλυτα φυσιολογικής σωματικής μας λειτουργίας;
Η βασική αιτία είναι οι προσταγγλαδίνες, ορμονικές ουσίες που αυξάνονται σε σημαντικό βαθμό κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως κι εμποδίζουν τη μήτρα να οξυγονωθεί σωστά. Οι συσπάσεις που προκαλούν στη μήτρα για να αποβάλει το αίμα είναι και ο βασικός λόγος που αισθανόμαστε πόνους.
Ο πόνος αρχίζει να εκδηλώνεται μια-δυο μέρες πριν από την περίοδο και η έντασή του αυξομειώνεται όσο αυτή διαρκεί. Ο πόνος μπορεί να είναι ρυθμικός, να αντανακλά στη μέση, την πλάτη, το στομάχι και τα πόδια.
Όταν οι πόνοι περνούν με παυσίπονα, συνήθως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Όταν όμως δεν υποχωρούν, ενδέχεται και να μην είναι αθώοι και να σχετίζονται με ενδομητρίωση, αδενομύωση, ινομυώματα, ανωμαλίες στη διάπλαση των γυναικολογικών οργάνων ή ακόμα όμως και με πιο σοβαρά προβλήματα.
http://www.queen.gr/YGEIA-FITNESS/YGEIA/item/3359-Dysmhnorroia-kai-poy-ofeiletai-1

Οι Wailers στην Ελλάδα!

Οι Wailers, το συγκρότημα ζωντανός - θρύλος της reggae μουσικής έρχεται στην Ελλάδα για να απελευθερώσει την ψυχή και την καρδιά μας, σε δύο εκρηκτικά live, το Σάββατο 26 Φεβρουαρίου στο Principal Club Theater, στη Θεσσαλονίκη και την Κυριακή 27 Φεβρουαρίου στο Fuzz Club, στην Αθήνα

ΦΑΡΜΑΚΟ ΔΙΝΕΙ ΖΩΗ

Ανακάλυψη από σπόντα

Φάρμακο κατά της οστεοπόρωσης, σύμφωνα με ερευνητές, επιμήκυνε τουλάχιστον κατά πέντε χρόνια τη ζωή όσων το πήραν!

http://news247.gr/

ΠΩΣ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΗΣΥΧΟΙ ΤΑ ΒΡΑΔΥΑ

Εάν ξυπνήσατε το πρωί «σκουντουφλώντας» και νιώθοντας ότι δεν κοιμηθήκατε καλά το βράδυ, αναθαρρήστε: ...δεν είστε οι μόνοι. Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι οι περισσότεροι ενήλικες παλεύουν για να κοιμηθούν, με συνέπεια σπανίως πλέον να απολαμβάνουν τις τουλάχιστον επτά ώρες ήσυχου ύπνου που συνιστώνται για καλή υγεία.
Το 61% όσων συμμετείχαν στην έρευνα είπαν ότι με το ζόρι φτάνουν τις έξι ώρες τη νύχτα, ενώ σχεδόν ο ένας στους τρεις δήλωσαν πως πάσχουν από αϋπνία – με πολλούς από αυτούς να υποφέρουν εδώ και χρόνια.
Οι γιατροί προειδοποιούν ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην κατάθλιψη, την ελλιπή συγκέντρωση και την αδυναμία διεκπεραιώσεως απλών δραστηριοτήτων.
Όπως αναφέρει η εφημερίδα «Daily Mail», σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης την οποία πραγματοποίησε το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας (MHF) της Βρετανίας σε 5.300 εθελοντές, οι πάσχοντες από αϋπνία έχουν τετραπλάσιες πιθανότητες να αντιμετωπίζουν προβλήματα σχέσεων, τριπλάσιες πιθανότητες να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν ή να είναι κακοδιάθετοι, και διπλάσιες πιθανότητες να πάσχουν από μειωμένη ενεργητικότητα.
Μακροπρόθεσμα, εξάλλου, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης, παχυσαρκίας, διαβήτη, ακόμα και καρκίνου.
Το 25% των εθελοντών είπαν επίσης ότι ο ύπνος τους ταράζεται από προβλήματα, όπως το τρίξιμο των δοντιών και η άπνοια, δηλαδή η βραχεία, επαναλαμβανόμενη διακοπή της αναπνοής που τους κάνει να μισοξυπνούν πολλές φορές κάθε βράδυ πασχίζοντας να ξαναβρούν την αναπνοή τους.
Μόλις το 39% είπαν ότι κοιμούνται πολύ και καλά, σύμφωνα με το MHF, το οποίο χαρακτήρισε τις διαταραχές του ύπνου «πρόβλημα δημόσιας υγείας» και ζήτησε να διεξαχθούν ενημερωτικές εκστρατείες για να συνειδητοποιήσει το κοινό πόσο σημαντικό είναι να κοιμάται καλά το βράδυ.
«Μολονότι δίνεται διαρκώς – και δικαίως – έμφαση στην προσεγμένη διατροφή και στην συστηματική γυμναστική, ως μεθόδων προάσπισης της υγείας, ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός, διότι μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική και την σωματική υγεία», δήλωσε ο δρ Άντριου ΜακΚάλοου, από το MHF.

Μας ξαγρυπνάει το στρες
Πόσες ώρες ύπνου όμως χρειάζεται ο καθένας μας; Όπως εξηγούν ειδικοί από την Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, σαφής απάντηση δεν υπάρχει, διότι ο καθένας μας έχει διαφορετικές ανάγκες σε ύπνο. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως οκτώ, αλλά υπάρχουν πολλοί που δεν αισθάνονται ξεκούραστοι εάν δεν κοιμηθούν εννέα ή και περισσότερες ακόμα.
Το στρες και το άγχος είναι δύο από τις συνηθέστερες αιτίες αϋπνίας – και οι εποχές μας προσφέρονται για να νιώθει κανείς αγχωμένος. Άλλες αιτίες είναι η λήψη ορισμένων φαρμάκων, τα προβλήματα υγείας, οι κακές συνήθειες ύπνου, οι αλλαγές στο κοινωνικό ή/και εργασιακό περιβάλλον, ακόμα και η κακή διατροφή ή το πολύ φαγητό αργά το βράδυ.
Τα καλά νέα είναι πως η αϋπνία συνήθως μπορεί να αντιμετωπιστεί και δεν χρειάζεται να υποφέρει κανείς αναίτια. Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν πως ένα φάρμακο είναι ό,τι χρειάζονται, ειδικοί από το Κέντρο Έρευνας του Ύπνου στο Αιγινήτειο Νοσοκομείο λένε πως η αντιμετώπιση είναι πιο πολύπλοκη από αυτό και πρέπει να συμπεριλαμβάνει εκπαίδευση για τις συνθήκες και τις πρακτικές που προάγουν τον συνεχή και αποτελεσματικό ύπνο.

Οι συμβουλές που ακολουθούν μπορούν να σας βοηθήσουν:


Τις ώρες πριν την κατάκλιση
* Να αποφεύγετε τις έντονες σωματικές δραστηριότητες (λ.χ. σπορ) ή ακόμη οποιαδήποτε διανοητική προσπάθεια, γιατί δυσκολεύουν τον ύπνο.


* Να αποφεύγετε τα πολύ «βαριά» ή πολύ «ελαφρά» γεύματα. Να τρώτε το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον δύο ώρες πριν ξαπλώσετε. Τα λιπαρά ή πικάντικα φαγητά ενοχοποιούνται για διαταραχές του ύπνου. Αντίθετα, ένα βραδινό γεύμα με πολλούς υδατάνθρακες (μακαρόνια, ρύζι, ψωμί, όσπρια, λαχανικά, φρούτα) μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.


* Μην πιείτε μεγάλες ποσότητες υγρών, διότι θα αναγκαστείτε στη διάρκεια της νύχτας να διακόψετε τον ύπνο σας για να πάτε στην τουαλέτα.


* Τηρήστε ένα ωράριο ύπνου. Όσο αυτό είναι δυνατό, φροντίστε να πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί. Θα ρυθμίσετε έτσι και το βιολογικό σας ρολόι.


* Να κάνετε κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε κάτι που σας χαλαρώνει (λ.χ. ένα ζεστό μπάνιο, λίγη απαλή μουσική).


Στο κρεβάτι
* Να χρησιμοποιείτε τον χώρο της κρεβατοκάμαρας μόνο για ύπνο και για σεξ. Τηλεόραση, διάβασμα, φαγητό κ.τ.λ. δεν έχουν καμία θέση σε αυτόν.


* Να πηγαίνετε για ύπνο μόνο όταν είστε κουρασμένοι. Εάν δεν καταφέρετε να κοιμηθείτε μέσα σε 20-30 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι, πηγαίνετε στο σαλόνι και κάνετε κάτι που σας ηρεμεί και σας ευχαριστεί (π.χ. το διάβασμα ενός βιβλίου). Να ξαπλώσετε πάλι μόλις νιώσετε κουρασμένοι.


* Εάν ξυπνήσετε στη διάρκεια του ύπνου και δεν ξανακοιμηθείτε μέσα σε 15-20 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι, πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και επιστρέψτε όταν ξανανυστάξετε.


Μετά το πρωινό ξύπνημα


* Όταν ξυπνήσετε, σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ήρεμα όμως, όχι απότομα, και αφού πρώτα τεντώσετε καλά το σώμα σας, για να «ζεσταθούν» και να χαλαρώσουν οι μυς.


* Να κάνετε ένα αναζωογονητικό μπάνιο.


* Μην ξεχάσετε το πρωινό γεύμα. Φροντίστε να είναι ισορροπημένο και να περιέχει πρωτεΐνες (λ.χ. δύο φέτες άπαχο ζαμπόν ή ένα αυγό), οι οποίες αυξάνουν την εγρήγορση.


Στη διάρκεια της ημέρας
* Ασκηθείτε. Χρειάζεστε 30 λεπτά άσκηση την ημέρα (η συστηματική γυμναστική βοηθά να κοιμόμαστε πιο γρήγορα και να κάνουμε ξεκούραστο ύπνο), αλλά όχι από το απόγευμα και μετά (σε τέτοια περίπτωση, δυσκολεύει τον ύπνο).


* Αν παίρνετε κάποιο φάρμακο, ρωτήστε τον γιατρό μήπως επηρεάζει τον ύπνο σας.


* Αποφύγετε τις διεγερτικές ουσίες (καφεΐνη, νικοτίνη, αλκοόλ) μετά τις απογευματινές ώρες.


* Το μεσημέρι να κοιμάστε νωρίς και λίγο, εάν σας είναι απαραίτητο, ειδάλλως να το αποφύγετε.


* Προσπαθήστε να ελέγξετε το άγχος σας, εν ανάγκη με τη βοήθεια ενός ειδικού.


Το καλό υπνοδωμάτιο…


* Φροντίστε να είναι άνετο, ήσυχο, καθαρό, τακτοποιημένο – και να το έχετε δημιουργήσει οι ίδιοι ώστε να είναι του γούστου σας.


* Αποκλείστε τους εξωτερικούς θορύβους, φώτα, οσμές κ.τ.λ.


* Φροντίστε να αερίζεται καλά, να έχει σταθερή και χαμηλή θερμοκρασία (18-19 βαθμοί το χειμώνα) και να έχει καλή υγρασία (εν ανάγκη, βάλτε μια υγρή πετσέτα πάνω στο καλοριφέρ ή χρησιμοποιήστε υγραντήρα).


* Επιλέξτε με προσοχή το κρεβάτι και το μαξιλάρι σας. Πρέπει να είναι άνετα, από καλά υλικά και αναπαυτικά.


* Πηγαίνετε το ρολόι σε άλλο δωμάτιο. Εάν αυτό είναι αδύνατον, φροντίστε να είναι αθόρυβο και τοποθετημένο έτσι ώστε να μην μπορείτε να το δείτε (αν ξαγρυπνάτε και το κοιτάτε συνέχεια, το άγχος σας εντείνεται).


Tips
Συζητήστε με το ταίρι σας τυχόν ιδιαιτερότητές του/σας που δημιουργούν πρόβλημα (π.χ. ροχαλητό, ανήσυχος ύπνος, διαφορετικά ωράρια ύπνου) και βρείτε μαζί λύσεις.


Info
Μάθετε περισσότερα για τον ύπνο από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου


http://24wro.blogspot.com/2011/02/blog-post_1270.html#ixzz1DCvjgACR

ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ ΚΙ ΟΜΩΣ ΑΛΗΘΙΝΟ....ΣΤΟ ΔΡΟΜΟ ΤΗΣ ΤΖΟΥΛΙΑΣ 2500 ΕΛΛΗΝΕΣ ΚΑΙ ΕΛΛΗΝΙΔΕΣ...!



Ο Σειρηνάκης έκανε ακόμα μια αποκάλυψη στην συνέντευξη που έδωσε στο "Πρώτο Θέμα"... Η ανεργία φαίνεται πως στέλνει τα κορίτσια της διπλανής πόρτας στο πορνό.. "Έχω 2.500 E-mail από τον κόσμο που μου ζητά να παίξει σε ταινίες μας – ίσως λόγω των συνθηκών να έχουν ανάγκη τα χρήματα", δήλωσε ο παραγωγός.. Ούτε στο X-Factor δεν είχαν τέτοια συμμετοχή.. Πανικός!!

trelokouneli.gr
http://24wro.blogspot.com/2011/02/blog-post_5580.html#ixzz1DCuTRorI

LOVE IS IN THE AIR

Ποιος δεν έχει ονειρευτεί τον έρωτα με την πρώτη ματιά; ...Την απόλυτη ταύτιση χημείας και ψυχής; Το πάθος χωρίς όρια; Και ποιος αλήθεια δεν θα ήθελε να κρατήσει για πάντα όλη αυτή η μαγεία; Όμως, εκεί αρχίζουν τα δύσκολα.



Αληθινό πάθος

Με τον κεραυνοβόλο έρωτα βρισκόμαστε πέρα από την πραγματικότητα, «μέσα σ’ ένα ροζ σύννεφο». Η πραγματικότητα μοιάζει με όνειρο. Το όνειρο έχει γίνει πραγματικότητα. Τέλος τα σημεία αναφοράς στα οποία βασιζόταν μέχρι τώρα η ζωή μας. «Ποιοι είμαστε τώρα;» αναρωτιόμαστε.



Ίσως μετά επιστρέψει η λογική, αλλά στον κεραυνοβόλο έρωτα λειτουργεί το υποσυνείδητο, απ’ όπου πηγάζει και αυτή η αίσθηση της μαγείας: «Είναι ο άντρας ή η γυναίκα της ζωής μου». Αρκεί μια λέξη, ένα βλέμμα για να προκληθεί ένα είδος βραχυκυκλώματος. «Ο κεραυνοβόλος έρωτας φέρνει την ψευδαίσθηση ότι μπαίνουμε πάλι στο σώμα της μητέρας μας για να βρούμε εκεί το απόλυτο συμπλήρωμά μας», λένε οι ψυχολόγοι. «Νιώθουμε ένα με τον άλλο, αφού ενσαρκώνει καθετί που επιθυμούμε στον κόσμο».



Ψευδαίσθηση

Καθώς δεν θέλει να σπάσει η μαγεία, ο ερωτευμένος δεν βλέπει παρά μόνο την καλή πλευρά του αγαπημένου του. Ακόμα, νιώθει ένα συναίσθημα που οδηγεί τον άλλο να εμφανίζει την «αγγελική» του πλευρά. Έτσι, αμφότεροι αποφεύγουν να βλέπουν ποιοι πραγματικά είναι.



Μοιραία, όμως, μια μέρα το «εγώ» έρχεται ξανά στην επιφάνεια και επιβάλλει αυτό που οι ερωτευμένοι αρνούνταν να δουν μέχρι τότε: τους «δαίμονες» που κρύβει μέσα ο καθένας τους. Παύουν πια να τα μοιράζονται όλα, δεν συμφωνούν πλέον σε όλα. Ο καθένας προσπαθεί να ξαναγίνει ο εαυτός του. Όταν μάλιστα αρχίζει αυτή η αντιπαράθεση, τότε και οι δύο πέφτουν από τα σύννεφα...



Η μέση διάρκεια του ερωτικού πάθους είναι περίπου δύο χρόνια. Στη συνέχεια χρειάζεται ένας περίπου χρόνος για να αναδιαμορφωθεί ή να διαλυθεί η σχέση.



Ο σωστός... συμβιβασμός

• Θα χρειαστεί να αποδεχθείτε τον άλλο με τις διαφορές του. Να θίξετε τις διαφωνίες, να μάθετε να διαπραγματεύεστε.

• Ορισμένοι αρνείστε τα παραπάνω βήματα. Ή το υπέρτατο πάθος ή τίποτα! Όμως, ο συμβιβασμός θα σας βγάλει και από τις ψευδαισθήσεις που τρέφετε για τον ίδιο σας τον εαυτό.

• Σε ένα γάμο από έρωτα η συζυγική σχέση βρίσκεται στη διαδικασία της συνεχούς αυτο-ανακάλυψης.

• Η εδραίωση σε βάθος χρόνου δεν σημαίνει απαραίτητα εξάλειψη της μαγείας. Συχνά προβάλλει μια διαφορετική μορφή έρωτα, αλλά έντονη, εποικοδομητική και πλούσια για την προσωπική εξέλιξη των συντρόφων.



Διαβάστε περισσότερα: 24ωρο: Κεραυνοβόλος έρωτας...Πόσο κρατάει τ’ όνειρο; http://24wro.blogspot.com/2011/02/blog-post_3503.html#ixzz1DCu3rqZG

Τα smartphones μας γεμίζουν… ρυτίδες!

Περιορίστε τις έντονες εκφράσεις στο πρόσωπο σας...Οι γυναίκες που περνούν τα 40, αναζητούν συχνά-πυκνά στο πρόσωπό τους λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Τώρα, όμως, και οι νεότερες γυναίκες μπορεί να έχουν λόγους να κάνουν ακριβώς το ίδιο, καθώς ένας φημισμένος ειδικός στην αντιγήρανση λέει πως μπορεί να αποκτήσουν πρόωρες ρυτίδες εξαιτίας των… smartphones!

Ο πλαστικός χειρουργός δρ Ζαν-Λουϊ Σεμπά υποστηρίζει πως όταν κοιτάζει κανείς με τις ώρες μια μικρή οθόνη, το πρόσωπό του συνοφρυώνεται, δημιουργώντας μια περιοχή έντασης γύρω και ανάμεσα στα φρύδια.
Αυτό δημιουργεί λεπτές ρυτίδες, οι οποίες για να λειανθούν χρειάζονται θεραπείες όπως η έγχυση λίγου μπότοξ.

Ο δρ Σεμπά, που μοιράζει το χρόνο του ανάμεσα στο Παρίσι και στο Λονδίνο και στο πελατολόγιό του έχει διασημότητες όπως το πρώην τοπ μόντελ Σίντι Κρόφορντ, λέει πως βλέπει το φαινόμενο αυτό σε πελάτισσές του οι οποίες «έχουν και χρησιμοποιούν συχνά BlackBerry και iPhone».
Το ίδιο φαινόμενο έχει παρατηρήσει στις πελάτισσές της και η αισθητικός Νίκολα Τζος, από το Λονδίνο. «Τους τελευταίους 18 μήνες έχω παρατηρήσει μεγάλη διαφορά στο πρόσωπο των πελατισσών μου», λέει στην εφημερίδα «Daily Mail».
«Το κοινό χαρακτηριστικό όσων έχουν αυτές τις πρόωρα εμφανιζόμενες ρυτίδες είναι ότι κοιτάζουν συνεχώς στην μίνι οθόνη του iPhone τους».

Κατάχρηση

Οι προκαλούμενες από τα smartphones ρυτίδες είναι η νεώτερη διαταραχή που αποδίδουν οι γιατροί στην κατάχρηση της τεχνολογίας. Έχουν προηγηθεί μερικές άλλες:

-Οι «τενοντίτιδες των SMS» - ανήκουν στα σύνδρομα υπέρχρησης και εκδηλώνονται στο μεγάλο δάκτυλο του χεριού, εξαιτίας της μονότονης κίνησης που συνεπάγεται η συγγραφή των SMS

-Το «εξάνθημα του κινητού» - είναι η δημιουργία εξανθήματος στο πρόσωπο, στα σημεία όπου το κινητό έρχεται σε επαφή με το δέρμα. Οφείλεται σε αλλεργία στο νικέλιο, το οποίο αρκετά συχνά χρησιμοποιείται στις επιφάνειες των κινητών.

-Το «σύνδρομο της όρασης της οθόνης» - είναι η ξηροφθαλμία που προκαλείται σε όσους δεν βλεφαρίζουν αρκετά, όταν κοιτάζουν την οθόνη – έχει παρατηρηθεί και σε χρήστες ηλεκτρονικών υπολογιστών.


http://24wro.blogspot.com/2011/02/smartphones_06.html#ixzz1DCtILQPQ

Σοκ στην παγκόσμια ροκ σκηνή: Πέθανε ο Γκάρι Μουρ

Ενας απο τους μεγαλύτερους κιθαρίστες όλων των εποχών άφησε την τελευταία του πνοή σε ηλικία μόλις 58 χρόνων, σύμφωνα με το BBC...
Μέχρι στιγμής δεν έχει γίνει γνωστή η αιτία του θανάτου του ενώ ο Ανταμ Πάρσος, μάνατζερ του συγκροτήματος Thin Lizzy, μέλος του οποίου υπήρξε ο Γκάρι Μουρ ανακοίνωσε οτι ο παγκοσμίου φήμης κιθαρίστας πέθανε τα ξημερώματα της Κυριακής.

Ο Γκάρι Μουρ καταγόταν απο το Μπέλφαστ της βόρειας Ιρλανδίας.


24ωρο: http://24wro.blogspot.com/

Ξανθός παράδεισος στη Λιθουανία

Με μεγάλη χαρά το ανδρικό κοινό υποδέχτηκε την πρωτοβουλία μιας εταιρείας με έδρα τη Λιθουανία που θέλει να δημιουργήσει έναν πανέμορφο τόπο διακοπών όπου θα εργάζονται αποκλειστικά ξανθές καλλονές.
Η εταιρεία συνεργάζεται με ξανθά μοντέλα για κάθε είδους διαφήμιση στην Λιθουανία.
Η υπεύθυνη της εταιρίας, η οποία είναι βεβαίως ξανθιά, λέει ότι η φιλοσοφία πίσω από το εγχείρημα είναι απλή: «Το ξανθό είναι πιο λαμπερό και ελκύει τους ανθρώπους, όπως το φως του ήλιου».
Η ίδια έσπευσε να εξηγήσει ότι στην εταιρία απασχολούνται φυσικές αλλά και βαμμένες ξανθιές. Εξάλλου στην χώρα υπάρχουν πολλές φυσικές ξανθές.

http://news247.gr/kosmos/paraksena/neos_topos_diakopwn_sth_lithoyania.769485.html

ΠΛΟΥΤΑΡΧΟΣ -ΑΛ ΜΠΑΝΟ...! AL BANO...PLOUTARXOS...!

ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ, ΜΑΣ ΑΡΕΣΕ Ο ΠΛΟΥΤΑΡΧΟΣ.....!!!!
ΣΤΟ ΝΕΟ ΣΙ ΝΤΙ ΤΟΥ ΜΕ ΤΟΝ ΑΛ ΜΠΑΝΟ...
ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΠΡΑΓΜΑΤΙ....!!!

ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΩ....

Σε πανελλαδικό άνοιγμα των διοδίων προχωρούν σήμερα τα μέλη του κινήματος για τη μη πληρωμή τους.
 Η Ελλάδα δεν θα αποκτήσει «ταυτότητα ανομίας», διαμηνύει ο υπουργός Υποδομών Δ. Ρέππας, ο οποίος τονίζει πως προέχει «η απαξίωση της κοινωνικής αντίληψης του τζαμπατζή».

ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΨΗ...

 Βραζιλιάνοs, νομπελίσταs, γιατρόs-ογκολόγοs, 
 Ντραούζιο Βαρέλα:
«Στο σημερινό κόσμο επενδύονται 5 φορές περισσότερα σε φάρμακα για την αντρική ανικανότητα και την σιλικόνη για γυναίκες από ό,τι για την θεραπεία του Aλτσχάιμερ. Σε μερικά χρόνια θα έχουμε ηλικιωμένες με μεγάλα στήθη και ηλικιωμένους με σκληρό πέος, αλλά κανένας από αυτούς δεν θα θυμάται σε τι του χρησιμεύει».

Facebook

Όλοι οι χρήστες του δημοφιλούς κοινωνικού δικτύου μπορούν πλέον να ενεργοποιήσουν την κρυπτογράφηση ...SSL (Https) που τους παρέχει το Facebook για να αποτρέψουν τους χάκερ να μπουν στη σελίδα τους και να πάρουν τον έλεγχο του προφίλ τους. Η κρυπτογράφηση, SSL είναι αυτή που....χρησιμοποιούν και οι τράπεζες για να μπορεί ο χρήστης να μπαίνει από το σπίτι του στον τραπεζικό λογαριασμό του.
Το μόνο που έχει να κάνει ο χρήστης για να ενεργοποιήσει τη νέα επιλογή ασφαλείας είναι να πάει στο μενού των ρυθμίσεων (Account Settings) της σελίδας του στο Facebook και στο υπομενού account security να ενεργοποιήσει επιλέγοντας πάνω στο Browse Facebook on a secure connection (https) whenever possible.

enimerwsi.com

http://24wro.blogspot.com/2011/02/facebook_06.html#ixzz1D9UPM2a2